Si sufres del Síndrome de Piernas Inquietas (SPI), sabes lo desagradable que puede ser. Algo tan simple como relajarse con un buen libro o tu próximo maratón de series se convierte de repente en una pesadilla. El dolor, las pulsaciones, los tirones, el hormigueo y el hormigueo en las piernas crean una necesidad irresistible de moverlas una y otra vez. Esto prácticamente elimina cualquier posibilidad de relajarse. Quizás incluso peor que el SPI arruinando tu tiempo de relajación es cuando interfiere con tu sueño. Dado que las sensaciones incómodas pueden ocurrir con mayor frecuencia al intentar dormir, descansar bien por la noche puede parecer imposible. Como resultado, la interrupción del sueño puede provocar agotamiento, cambios de humor, dificultad para mantener la concentración y más.
Consejos naturales para aliviar las piernas inquietas
Lamentablemente, no existe una cura conocida para el síndrome de piernas inquietas (RLS). Sin embargo, la aplicación tópica de ciertos aceites esenciales, junto con otros consejos naturales, puede ayudar a aliviar algunas de las molestias. Existen muchos aceites esenciales con propiedades conocidas por reducir las molestias asociadas con espasmos, calambres y tirones musculares. Cualquier aceite que promueva la relajación mental y física aportará beneficios calmantes adicionales para ayudarle a relajarse y a descansar bien por la noche.
Aquí tienes algunos aceites esenciales (o sigue leyendo para un masaje casero fácil para piernas inquietas) que te ayudarán a calmar esas piernas inquietas. Además, el tiempo que dediques al masaje con los aceites esenciales diluidos te ayudará a relajar aún más los músculos.
- Lavanda
- Manzanilla romana
- Menta
- Incienso Serrata
- Mejorana dulce
- Pimienta negra
- Ciprés
- Ayuda para las venas
Otras cosas que puedes incorporar a tu rutina para ayudar a relajar los músculos son baños calientes, ejercicio ligero o compresas frías y calientes.
Masaje para piernas inquietas
Lo que necesitarás:
- 14 gotas de Incienso Serrata
- 12 gotas de lavanda
- 10 gotas de manzanilla romana
- Loción corporal sin perfume de 2 oz
- Envase de 2 oz
Lo que harás:
Añade aceites esenciales a una loción corporal sin perfume y mézclala bien. Masajea suavemente las piernas 1 o 2 veces al día.
Para una versión imprimible, haga clic aquí .
¿Cuáles son tus aceites esenciales favoritos para relajar los músculos? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
Fuentes:
Hoja informativa sobre el síndrome de piernas inquietas. (2017). Publicación NINDS NIH n.° 17-4847. Recuperado de https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet
